10 Motivos para Caminhar

wk11 – Ficamos mais Felizes! A actividade física ajuda a libertar as hormonas da felicidade (endorfinas). Assim, caminhar regularmente, aumenta o nosso bem-estar a boa disposição.

2 – Ficamos mais bonitos! A nossa aparência física melhora substancialmente. Ficamos mais tonificados e as endorfinas que libertamos ao caminhar regularmente também melhoram o nosso aspecto pois têm efeito anti-envelhecimento (removem superoxidos ou radicais livres).

 3 – Ficamos mais Inteligentes! Há estudos que demonstram que os indivíduos que caminham regularmente têm maior capacidade de concentração e até criatividade. Para além disso, as endorfinas que libertamos quando caminhamos regularmente melhoram a memória.

 4 – Aumentamos os nossos níveis de energia! Quanto mais nos mexemos, mais vontade temos de nos mexer. Inconscientemente, temos vontade de fazer coisas que nos fazem sentir bem e por isso quando começamos a caminhar vamos querer continuar a caminhar e… vamos querer caminhar mais!

 5 – Ficamos mais Fortes! Caminhar ajuda a fortalecer a nossa resistência, os músculos e até os ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos que facilitam a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

 6 – Ficamos com menos stress! Caminhar tem a capacidade de nos tornar mais equilibrados e consequentemente gerir melhor o stress. Fazer caminhadas em áreas verdes, pelo campo, em parques ou jardins, pode melhorar significativamente a nossa saúde mental com benefícios para os níveis de stress, humor e autoestima.

7 – Ficamos mais Saudáveis! Caminhar melhora o desempenho dos pulmões e do coração. Reduz os níveis de colesterol, pressão arterial e o risco de doenças graves, como é o caso da diabetes e ataques cardíacos.

 8 – Ficamos mais elegantes! Caminhar com regularidade pode contribui para diminuir alguns quilos a mais ou pelo menos garantir que não vamos ganhar mais alguns! Uma hora de caminhada com intensidade regular permite queimar pelo menos 200 calorias.

 9 – Vamos dormir melhor! Como o corpo passa a gastar energia durante a caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia e descansa melhor durante o período de sono!

 10 – Vamos fazer amigos! Caminhar com regularidade, participar em caminhadas organizadas ou grupos de caminhada é estimulante e é uma forma de sociabilizar, de partilhar momentos com os amigos, conviver com a família e até fazer novos amigos! Há alguma coisa melhor?

 Boas Caminhadas!

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