Incrições:
No domingo, 10 de outubro, a ADAL aproveitou o 5º CROSS TRAIL A-DO-BARBAS para a cerimónia de entrega de prémios do campeonato distrital de trail.
Lília Silva fez o 2º melhor tempo do trail curto para o campeonato distrital percorrendo os 18k em 2:10:27.
A retomar a atividade pós confinamento desde maio, a CSCRFCHARNECA tem levado atletas a várias provas tendo obtido resultados bastante satisfatórios.
Nesta última prova, para além dos atletas Álvaro Lopes, Luís Neves, Miguel Matias e Lília Silva inscritos nos 10k e 16k que terminaram a prova nas primeiras 10 posições dos seus escalões, Carlos Conceição participou no campeonato distrital de trail longo obtendo um honroso 10º, percorrendo 24k em 3:17.
Não se recomenda que as crianças estejam com os avós por serem considerados um grupo vulnerável. Apesar de as crianças serem menos afetadas por esta doença e de terem sintomas mais ligeiros, podem transmitir o vírus a outros.
É preferível que crianças e avós vão falando através de redes sociais, chats e por telemóvel durante esta fase de transmissão da doença.
Cuidados a manter quando necessita de bens essenciais
Mantenha as medidas de higiene e etiqueta respiratória para reduzir a exposição e transmissão da doença:
Alguns gestos simples fazem a diferença na proteção contra a COVID-19. Parar a transmissão deste vírus depende de todos nós.
Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda medidas de higiene e etiqueta respiratória para reduzir a exposição e transmissão da doença:
Medidas de etiqueta respiratória: tapar o nariz e a boca quando espirrar ou tossir, com um lenço de papel ou com o antebraço, nunca com as mãos, e deitar sempre o lenço de papel no lixo;
Lavar as mãos frequentemente. Deve lavá-las sempre que se assoar, espirrar, tossir ou após contacto direto com pessoas doentes. Deve lavá-las durante 20 segundos (o tempo que demora a cantar os “Parabéns”) com água e sabão ou com solução à base de álcool a 70%;
Evitar contacto próximo com pessoas com infeção respiratória;
Evitar tocar na cara com as mãos;
Evitar partilhar objetos pessoais ou comida em que tenha tocado.
Respeitar o distanciamento social
Há pessoas que parecem não ter sintomas de COVID-19. Muitas pessoas infetadas apresentam apenas sintomas ligeiros, sobretudo na fase inicial da doença. Portanto, é possível contrair o vírus de alguém que tenha apenas uma tosse ligeira, por exemplo, e não se sinta doente.
Também é necessário termos muito cuidado com as crianças. As crianças infetadas ou que estejam em fase de incubação também transmitem a doença. Como as crianças mais pequenas são vulneráveis e não têm ainda a capacidade de se defenderem e de tomarem decisões sobre a sua própria proteção, os adultos devem assegurar os cuidados necessários para diminuir a probabilidade de transmissão.
O uso de luvas deve ser feito apenas quando indicado. O mais importante para evitar a transmissão do vírus é lavar as mãos com frequência e sempre que estiverem sujas.
O uso de luvas na rua não é eficaz. Se foram usadas inadequadamente, as luvas podem ser um veículo de transmissão do vírus, em vez de serem um meio de proteção. Quando não indicado, o uso de luvas representa um desperdício de recursos.
Efetuar corretamente e com maior regularidade a lavagem das mãos, antes e depois das refeições, sempre que se vai à casa-de-banho; depois de atividades domésticas, tarefas laborais, manipulação de alimentos; sempre que tosse, espirra ou se assoa e, sempre que as mãos se apresentem visivelmente sujas ou sinta necessidade;
Apotar medidas de etiqueta respiratória – ao espirrar ou tossir devem tapar o nariz e a boca com o braço ou com um lenço de papel que deverá ser colocado imediatamente no lixo;
Evitar tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos;
Evitar partilhar comida, ou objetos pessoais (copos, canetas e outro material de escritório/trabalho, telefones e telemóveis…);
Limpar e desinfetar com frequência objetos e superfícies de contacto em sua casa e no local de trabalho: objetos de maior utilização, nomeadamente pelas crianças/jovens (canetas, lápis, computadores, telemóveis, material escolar e brinquedos…)
As pessoas que manifestem sintomas de infeção respiratória (tosse, febre ou dificuldade em respirar) não devem ir trabalhar, não devem sair de casa, não se devem dirigir a Centros de Saúde nem Hospitais. Devem ligar para SNS24 – 808 24 24 24 e seguir as recomendações.
Devemos reforçar junto de crianças e jovens, a importância da higienização das mãos e ensinar a sua correta lavagem: